马拉松真的是“健康杀手”吗?真相恰恰相反

2016-11-14 17:10:18
来源:上海观察
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网传文章为了说明“马拉松是健康杀手”的观点,用了很多具有名人效应的所谓“证据”,比如迪拜王子猝死、奥运万米冠军死于心脏病等。但是记者仔细查证,却发现其中颇多牵强附会、生拉硬拽之处。

近期,网上流传着一篇文章《马拉松——最愚不可及的“健康杀手”,最令人心痛的体育骗局!》。该文把前段时间一篇颇受争议的朋友圈热文《中国式马拉松骗局,商业驱动下的蒙昧与狂欢》进行“翻新”,添加了一些看似有理的证据,将马拉松运动定义为“健康杀手”,几乎全盘否定了马拉松这种运动。

这篇文章可信吗?我们还能放心地跑马拉松吗?

“健康杀手论”证据不足,危言耸听

网传文章为了说明“马拉松是健康杀手”的观点,用了很多具有名人效应的所谓“证据”,比如迪拜王子猝死、奥运万米冠军死于心脏病等。但是记者仔细查证,却发现其中颇多牵强附会、生拉硬拽之处,以下列举三例:

伪证一:“高富帅”迪拜王子猝死,是因为跑马拉松?

实情:虽然官方称迪拜王子拉希德死于心脏病,但是据英国《每日邮报》在2015年9月报道,知情人士称王子可能有吸食毒品、服用激素等不当行为,因此拉希德具体的死因问题仍需要时间的证明。况且,将铁人三项直接等同于马拉松,本身也不严谨。

伪证二:全世界寿命最短的地方是肯尼亚?因为他们最会玩马拉松?

实情:世界人均寿命最短的国家并非肯尼亚,而是塞拉利昂。据世界卫生组织发布的2016年版《世界卫生统计》报告显示,2015年男女合计平均寿命最短的是西非塞拉利昂,为50.1岁。撒哈拉沙漠以南非洲各国的平均寿命依然偏低,安哥拉为52.4岁,中非为52.5岁。 作者为了证明跑步导致“短命”,直接将印象中的长跑大国肯尼亚冠上了“寿命最短”的称号。况且,非洲国家的人均寿命问题,与当地的婴儿死亡率高、社会不稳定、医疗条件差、气候等一系列因素都有关。

伪证三:1956年奥运会万米冠军、苏联功勋运动员库茨死于心脏病?很多非常杰出的著名长跑运动员都在不到50岁时死于心脏病?

实情:库茨并非死于心脏病。这里提到的运动员库茨,就是1956年的奥运万米冠军、苏联运动员弗拉基米尔·库茨。维基百科查询显示,库茨退休后当了教练,1975年死于一场因安眠药与酒精混合而导致的自杀。

专家:科学合理参与马拉松,有益健康

虽然马拉松“健康杀手论”证据存疑,无法令人信服,但是很多马拉松运动爱好者还是心中担忧:跑马拉松究竟会不会危害健康呢?为此,解放日报·上观新闻记者采访了上海体育学院运动医学教授、博导徐昕。他曾先后在国家体育总局体育科学研究所、国家体育总局运动医学研究所、美国明尼苏达大学医学院工作,对运动医学颇有研究。采访实录如下:

记者:现在网上有一种说法,马拉松对身体会造成严重伤害,您怎么看?

徐昕:这种说法太偏激。不管从事何种运动,在人机体各系统尚不能适应的特定运动强度情况下,过分强调成绩的提高和强度的增高,是会损害健康。换句话说,盲目地参与马拉松运动有可能带来健康的风险。但是,只要科学合理地参与马拉松运动,循序渐进地提高跑步的距离、配速,不仅不会对身体造成损害,还会对健康有促进的效果。

作为长距离耐力项目,马拉松可以提高人体心肺功能、增强腿部肌肉力量和下肢骨密度、提高免疫力、预防心血管病等。而对于心脏机能方面,长期科学合理的马拉松训练,可使心脏体积增大、收缩力量增强、心力储备提高,提高心功能,使人体整体机能向更为良好的方向发展。

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记者:怎么看待马拉松中发生的猝死事件?跑马拉松对心脏真的有伤害吗?

徐昕:运动猝死的全称应该是“与运动有关的猝死”,而不是“运动引起的猝死”。

我们1998年在中国运动医学杂志上发表的一篇有关我国运动猝死的研究文章,并没有发现运动项目、运动强度与运动猝死之间的相关性。现在的研究显示,猝死的原因多由于运动参与者本身存在的疾病引起的,直接说运动造成猝死是不正确的。在国外报道中,运动猝死的发生率与普通人群猝死的发生率非常接近,而马拉松也并不是运动猝死发生的最常见运动。之所以现在报道的马拉松运动猝死较多,可能与现阶段马拉松运动赛前医学评估等不够普及、以及马拉松运动受到的社会关注比较多有关。

在马拉松运动中,心脏的问题是应该予以重点关注。长期进行马拉松运动,可以引起心脏结构上的一些变化,如心肌肥厚、心腔扩大、安静心率减慢等“运动员心脏”的表现,但这些其实是心功能良好的表现,是心脏对运动的良好适应,并且是可逆的。

另外,虽然前几年欧洲有学者报道对马拉松运动员进行核磁共振检查,发现有心肌纤维化现象,但这篇文章发表后引起很大争议,大多数人并不认可这一结果。后来又有人做类似的研究,结果却并没有发现这种由于马拉松跑引起的心肌纤维化现象。

记者:有一种说法,马拉松会伤膝盖,是真的吗?

徐昕:过度运动会导致人体发生一些过度使用性损伤,膝盖损伤不仅马拉松跑者中比较常见,在其他一些运动项目中如羽毛球、足球中也很常见。这几年也发现跳广场舞的人群膝盖损伤也较多。另一方面,即便是不运动、长期久坐,也会因为缺乏运动造成机能性衰退,引起膝盖的损伤。

但并不是每个参与这些运动的人都会出现膝盖损伤,出现膝盖损伤主要还是与技术动作、运动前热身、运动后放松等环节不够合理有关。只要在运动前和运动中做好预防损伤的措施,是可以有效避免或减少损耗的。以膝关节为例,增强膝关节周围的肌肉力量,增加下肢的柔韧性,矫正不良姿势等都可以帮助避免或减少“伤膝盖”的情况。

记者:马拉松有门槛吗?哪些人不适合马拉松?

徐昕:门槛是相对的,如果参与马拉松的人,本来就患有一些潜在的慢性疾病,让他短时间完成全马距离就风险很高。但如果他只是慢跑,并以5公里 、10公里等逐渐增加跑步的距离,那对他健康状况的改善就是有益的。

目前,我国的马拉松赛事在开始之前,会通过各种方式提前告知参与跑步项目的禁忌症,这也应该引起马拉松参与者的重视。一般认为,有以下疾病的人群参加马拉松运动应该谨慎:先天性心脏病(肥厚型心肌病患者禁止参加)、风湿性心脏病患者;冠心病、脑血管疾病患者;心肌炎或有心律失常者等。

在自己不能确认是否适合参与马拉松时,建议在参与运动前进行专业的运动医学筛查和评价,了解自己在参与运动前自身的体质状况和运动风险。在医学检查、体力活动水平、运动测试结果和风险分级的基础上,再决定自己是否适合马拉松跑。2016年上海马拉松全马和半马都需要提交体检证明。

记者:对于普通人参加马拉松,你有什么意见及建议?

徐昕:从我的研究方向来讲,在参与马拉松运动时,应该提高对心血管因素的关注,遵循循序渐进等科学训练的原则,不要盲目追求运动成绩和强度的提高;参与赛事前,一定要进行赛前健康筛查,排除潜在的健康隐患,合理制定目标和计划。毕竟对大众来说健康的运动,并通过运动促进健康才是最重要的。(上海观察)

[编辑:乔苗苗]

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