逐一破解母乳喂养谣言：体重失控是因为你贪吃

原标题：逐一破解母乳喂养谣言：体重失控是因你贪吃

八月的第一周是“世界母乳喂养周”，孤陋寡闻的小编第一次听说，感觉很涨知识呢!至于母乳喂养对婴儿成长的益处，相信大家都能说叨几句。但是，身边还是有不少年轻的妈妈们，由于各种“传说中”的原因而不愿母乳喂养孩子。怪不得专家要说“母乳喂养，总有一款谣言‘适合’你!”。昨天是立秋，高温下的人们终于看到了一点点凉爽的希望，尽管一出门还是像爬上了烧烤架。中医讲节气养生，所以，立秋之后，要开启新的养生模式了哦。如何开启，请听专家分解。

资料图：福建“哺乳快闪”活动 中新社记者 吕明 摄

□燕小六

8月1日—7日，是“世界母乳喂养周”。有一大波“喝母乳好”的宣传，将在未来几天，变着花样地，登陆微信、微博、报纸、电视、广播……

然而，尽管各路“益处”宣传不绝于眼，但按照世界卫生组织的强烈推荐，以新生儿至少接受6个月的“纯母乳喂养”来考量，中国纯母乳喂养率仅为20.8%(世界平均水平38%)。其中原因很多，不可忽视的一点是，仍有一些妈妈疑问重重：母乳对孩子好，是老生常谈了，可是我呢!我的身材会不会变形?一直喂奶不来例假，子宫能不能恢复?喂奶抱久了，我的颈椎、腰椎、手腕会不会劳损?

确实，即使在专业医护人员提供的孕产辅导中，说得最多的，都是母乳喂养对孩子有多好。“母乳喂养能给母亲带来很多短期和长期的健康益处。这些好处可以分成生理健康和心理健康两个维度。”拥有双重身份的张征医生，如是说。张征，中国为数不多的拥有IBCLC(国际泌乳顾问)资质的乳腺外科医生。她更引以为傲的身份是：一名正在纯母乳喂养的职场妈妈。要专业有专业，有经验有经验，要吐槽有吐槽。

所谓“伤身” 错在喂养方式。身材走形、乳头受损、“妈妈手”、缺钙、脱发，这些是被传颂较广的“母乳喂养之害”。这些观点得以流传，主要“理论基础”是：我(我身边有人)就是这样的!但，个体不能代表整体，偶然代表不了必然。让我们逐一破解这些谣言。

1、母乳喂养造成乳房下垂？当然错！

张征介绍，一方面，下垂首先是地心引力的作恶。在岁月摧残下，原本傲人、挺拔的乳房，自然而然地向下低头。同一过程会发生在身体其他部位，比如苹果肌、拜拜袖。把衰老的自然规律，都怪罪到母乳喂养身上，何其哀哉!

另一方面，乳腺在哺乳期确实会发生体积、重量增大。但问题是：你为啥让它一直涨着呢?世界卫生组织推荐过正确哺乳习惯。针对0—6个月的新生儿，每天哺乳8—12次。保持这一频率，乳房体积不会过度肿胀，从而不会导致支持韧带的断裂及下垂。

2、母乳喂养导致体重失控？还不是因为贪吃！

“奶少，那是因为吃得少!”因为这个错误观点，很多妈妈面对食物，来者不拒。吃完，往那儿一躺，美其名曰静养。怎么可能不胖?

《中国居民膳食指南》(2016版)对哺乳期女性的饮食，有清晰、实操性强的建议。包括：

科学喝汤。餐前喝半碗至一碗，待到八九分饱时再喝一碗;

不宜喝多油浓汤;

煲汤材料宜选择脂肪较低的肉类，如鱼、瘦肉、去皮的禽类、瘦排骨等。也可喝蛋花汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等。

再来看看，《中国居民膳食指南》(2016版)推荐的母乳妈妈“一日6餐”：

早餐：菜肉包子1个，小米红枣稀饭适量，拌海带丝适量;

早点：牛奶250 ml;

午餐：豆腐鲫鱼汤1碗，炒黄瓜适量，米饭适量;

午点：苹果1个;

晚餐：炖鸡汤1碗，虾皮炒小白菜适量，米饭适量;

晚点：牛奶250 ml，煮鸡蛋1个。

(不习惯喝牛奶或有乳糖不耐者，可以用酸奶替代)

张征医生透露，因为亲喂、自带、管住嘴，产后半年，她瘦了20斤，根本看不出是正在奶娃的人!所以，别找借口!

3、孩子咬破乳头？那是没放对！

宝宝的含乳姿势，贯穿整个哺乳过程。姿势不正确，宝宝就不能喝到足够的乳汁，妈妈的乳头也会受伤、破裂、疼痛。喂完，不能生硬拔出。应该将小拇指插入宝宝嘴角，直到宝宝松开嘴，再轻缓地退出来。

4、抱着奶娃，会圆肩+腱鞘炎？你缺少“喂奶神器”！

奶孩子，不止坐在床上，抱在怀里这样一些单一姿势。母乳喂养需要不断换姿势、角度、乳房。一能避免单侧劳损，二来有助于双侧乳房排空。同时，要用好“哺乳枕”。它能有效承托妈妈的手臂，降低疲劳感。市面上有很多此类产品。不同品牌宣称的功效有异，但选择标准无外乎5点：价格(经济能力);材质(是否透气、舒适);活里活面(便于清洗);使用舒适;有生产资质证明、售后、维修。此外，用大小适中、厚度适宜的靠枕、靠垫，也很OK。 (医学界提供)