中国女性正被瑜伽毁掉身体？专家是这么回应的

原标题：中国女性正被瑜伽毁掉身体?专家是这么回应的

篮球运动员也会受伤，难道篮球是不好的运动?

近日，题为《触目惊心，瑜伽坑害了多少人》《中国女性正在被瑜伽毁掉身体》等类似标题的文章在朋友圈中流传。网传文章引述一名瑜伽师的报料称，现在已经诞生了新名词——“瑜伽病”。文中提到，人体的脊柱结构，只适宜向前弯曲，并不适宜向后或向两侧弯曲，硬弯曲会造成脊椎磨损，严重的甚至会造成脊椎断裂，伤及神经，造成截瘫。瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动。它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多;现在流行的瑜伽体式中，有很多会对关节、脊椎和椎间盘造成伤害，而如果在练瑜伽时感到疼痛，就已经受伤了。

网传文章截图

不少练习瑜伽的网友惊呼，长期过量跑步怕伤膝盖，练器械又坚持不了，难道瑜伽也没法练了?网传的说法到底是真的吗?

解放日报·上观新闻记者发现，网传文章疯传时，一些瑜伽爱好者与健身教练首先通过网络发声。

家住广西南宁的刘女士表示，坚持练习瑜伽3个月后，伴随了她近20年的驼背矫正回来。自己对瑜伽非常信任，也没有因练习瑜伽而受过重伤。

有瑜伽教练认为，之所以网传“练瑜伽毁身体”，最根本的原因在于大家对瑜伽缺乏正确的认识，瑜伽教练的素质也有待提高，有很多学员受伤背后都有教练的责任，如引导得不正确，或者是不懂得如何去正确地帮助学员。而有些练习者也忽视了一点，瑜伽练习是不存在竞争性的，更不应该有表现欲的参与。

另有瑜伽教练认为，练习瑜伽，对于没有基础的人，得以安全为主，其实一些简单的拉伸体式带上呼吸的练习，就能找到“瑜伽的感觉”。还要特别强调的是，在没有专业老师的指导下，切忌独自练习高难度动作。

那么，医学专家又是如何看待“练瑜伽毁身体”这个观点呢?

广西运动创伤医院副院长金哲指出，网传文章中“人体脊柱只适宜向前弯曲”的论调是不科学的。人体脊柱前后左右任何方向都能弯曲，只是人与人之间弯曲幅度不尽相同。事实上，人体的关节是需要肌肉和韧带的保护，肌肉和韧带结实、强健，对关节的保护就比较好。所以从这个角度上说，运动锻炼就是要锻炼肌肉和韧带。他还认为，判断一项运动适不适合自己，从做完运动后自己是否舒服就能直观判断。如果运动之后，感觉身体很舒服、很舒畅，那就是适合自己、好的运动。但同时也需了解，运动本身是把双刃剑，如果运动方式不科学，超出自己极限，确实容易受伤。

武汉大学中南医院骨科专家蔡林指出，从接诊的病例来看，做瑜伽受伤的人比踢足球、打羽毛球受伤的人少得多。网传文章中所用的论据也根本站不住脚，有哗众取宠之嫌。换个说法，即使打球容易受伤，难道就能说明打球是一项不好的运动?显然，这个逻辑是错误的。

华中科技大学教授、协和医院骨科专家叶哲伟提示，有的人在做瑜伽动作时过于勉强自己，才会对身体有所损伤。练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧性和身体状况，量力而行，如果急于求成、难度过高，就可能导致运动损伤。练习瑜伽宜遵循循序渐进、因人而异的原则，比如有高血压的人做头倒立，就会很危险。武汉市第四医院骨科副主任医师赵志刚认为，其实严格地讲，练习瑜伽对锻炼肌肉的舒展性、身体的协调性确实有一定作用，但是过度追求瑜伽动作的强度和难度，就有可能会损伤肌肉、关节囊和关节软骨。

总的来看，网传文章所述的“练瑜伽毁身体”，实在有些夸大其词。大伙儿依旧可以安心练习瑜伽，但需要注意的是，在没有专业指导的情况下，不要盲目做高难度或者高强度的、超出自身极限的动作。

专家建议，瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀;72小时之后宜热敷来活血化淤。遇到问题一定要及时去医院就医，比如感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，否则可能会造成医源性错位损伤。

本文综合自湖北新闻网、东方网、广西新闻网