这五大“养生建议”会害了你!别再盲目听信

2019-11-15 15:04:54
来源:央广网

原标题:这五大“养生建议”,比废话还害人!别再盲目听信

生活中,我们常听到各种各样的“养生建议”,比如“适量饮酒,有益健康”“每天1万步,活过100岁”“趁热吃,对肠胃更好”……

其实,这些坑人的伪“养生建议”,误听误信,真的害人!

一、

血管“垃圾”不清会形成血栓堵塞血管?

真相:根本没有所谓“垃圾”!

“血管里面有垃圾,如果不清理,这些垃圾会慢慢蓄积,形成血栓堵塞血管,导致百病缠身。”这种说法相信很多人都听说过,甚至有些人还亲自试过。

别傻了。首都医科大学附属复兴医院肾内科医师于跃2019年4月14日在自媒体科普平台刊文指出,血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”,有的只是人体正常的“代谢废物”。正常情况下,会随着血液运输到特定的排泄器官,最终排出体外,并不会对身体造成任何伤害。

二、

每天1万步,活过100岁?

真相:很可能会伤了膝盖!

自从有了“微信运动”,朋友圈里每天走个2万、3万,甚至4万、5万的,大有人在。似乎不少人都在坚持着一个信念——走得越多就会越健康。

殊不知,这样拼步数会造成膝关节磨损。膝关节是有使用年限的,一般来说,我们膝关节的使用年限是60年到75年,如果您在年轻时过度使用,磨损就会加重,等到年纪大了就会为此而交利息,出现关节的变形、疼痛、肿胀、行走障碍。

实际上,我们每天走路的时间保持在45分钟到60分钟就足够了,具体步数因人而异。

三、

趁热吃对肠胃好?

真相:增加食道癌风险!

世界卫生组织下属的国际癌症研究机构(IARC)发布在最新出版的《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告显示,饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险。其实不仅是热饮,趁热吃热食也有同样的危害。

2018年2月5日,一项针对中国参与者的大型研究,也明确指出中国人常吃热食可能致癌。该研究发表在美国权威医学杂志《内科医学年鉴》( Annals of Internal Medicine)上,由北京大学健康中心的余灿清博士领导,对中国45万多人(年龄在30岁至79岁之间)进行了9年跟踪调查。“高温饮茶、过量饮酒和吸烟会显著增加食道癌的风险,”余教授说。

四、

日常多吃红枣、红糖可以补血

真相:并不靠谱!

近年来,红糖被包装为“养生神器”,受到越来越多的女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖,更是受欢迎。然而,事实的真相是:您可能被骗了好多年!

根据中国食物成分表的检测数据,红糖中高达96.6%的成分是糖类,红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮是红色的,但红枣的铁含量并不高。干枣中的铁含量大概是2毫克/100克,鲜枣中铁含量更低,只有1.2毫克/100克,而且枣里面的铁元素人体是不容易吸收的。

五、

适量喝酒有益健康?

真相:酒精不是好东西!

不少人都听过“适量饮酒,有益健康”这种说法,甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说,每天适量喝酒可以活血、助眠!

然而,这个观点恐怕也是错误的!2018年8月,世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!由于人口众多,中国是全球饮酒致死最多的国家,每年有70万国人把命喝没了(65万是男性)!

同时,酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者(每天大于3次)相比于不饮酒的人,更容易罹患五种癌症:上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

[编辑:可可]

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