原标题：“玩手机会得黄斑病甚至失明”?听听专家怎么说
疫情以来，人们看手机的时间大大增加，网课、电子游戏更是对青少年的视力健康带来极大负担。近日，一则网络传言称“手机中的蓝光会导致视力急速恶化，甚至引发黄斑病、眼癌、失明……”因为“手机强光直射眼睛会造成黄斑部病变，导致视力急剧恶化，患上不可逆的黄斑病。”“一旦得了黄斑病，就等于眼癌，现代医学根本无法治疗，最终会导致失明。”这是真的吗?以后还能不能开心玩手机了?解放日报·上观新闻记者就此咨询了相关专家。
什么是蓝光，会导致近视吗?
首先，蓝光是波长在380-500nm之间的可见光。蓝光广泛存在于自然光中，能穿透眼球的全部结构进入眼底，可以对眼睛造成不可逆转的损伤，在LED灯、电子屏幕中也有大量分布。但并不是所有的蓝光都会造成伤害，有害蓝光泛指高能短波蓝光HEV光线，波长在380-450nm之间，而有益蓝光波长为450-500nm之间，具有调节生物节律的作用，可帮助促进睡眠、稳定情绪、增强记忆力等。
中消协指出，电子产品中的蓝光并非导致近视的“罪魁祸首”。
上海爱尔眼科医院近视防控专家张河表示，只有达到足够的时间和一定强度的蓝光照射才有可能造成视网膜伤害，不过处在成长期的儿童视力更容易受伤害。
蓝光会导致黄斑病吗?
眼底疾病又被称为“眼癌”，包括年龄相关性黄斑变性，糖尿病导致的眼底并发症，以及高度近视眼引起的眼底并发症，黄斑裂孔，黄斑前膜等，大多对视功能的损害较大。
长期的蓝光照射会使视网膜产生自由基，自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，从而引起视网膜病变等多种眼科疾病。但目前医学界认为，影响黄斑病变的主要因素是年龄，而不是蓝光。
上海爱尔眼科医院眼底病主任李勇表示，年龄相关性黄斑变性是一种老年常见病，严重时可导致失明，可通过治疗维持视力。长期黄斑病或600度以上的高度近视，会导致黄斑裂孔、黄斑前膜，引发视力下降，看东西变形，需通过手术治疗。建议60岁以上的老年人每年进行OCT检查。
蓝光主要来源于哪里?
自然光是蓝光的最主要来源。
而白炽灯和卤灯中没有太多蓝光，且不会闪频，是对人眼最健康的光源。
普通LED灯、节能灯、日光灯中蓝光含量虽不高，但每秒50hz的闪频会导致视疲劳，使近视度数增加。
白光LED灯会发射出大量高能短波蓝光，白光越白，蓝光量越高。一般LED灯分为白光、暖白、暖色三大类，暖白LED灯中的蓝光比例大大下降，只有0.5左右，对人眼来说几乎是无害的蓝光。建议在使用LED灯时，首选暖白、暖色的LED灯。
手机、平板、液晶屏几乎都是LED屏，LED屏跟LED灯一样会发出很多蓝光，这类高效高能蓝光对眼睛是有所伤害的。如果长期对着白光LED屏，其蓝光可以伤害眼睛的黄斑区，如果关灯在很暗的房间里开着最亮的手机长期使用，得黄斑变性的概率更是大大增加。越白亮、颜色越艳丽，高能蓝光就越多。白色光源中几乎都含有蓝光，而暖色光源中蓝光很少。建议把LED屏调整为暖色光源，这样可以大量减少有害蓝光。
张河还表示，不能依靠防蓝光眼镜来防近视，其镜片无法过滤所有蓝光。此外，手游发出的净紫外光谱比LED屏发出的蓝光危害更大，沉迷游戏的“吃鸡”少年们一定要注意时间控制。
生活中要养成怎样的用眼习惯?
1.避免长时间连续观看电子屏幕，儿童、青少年一次观看时间不宜超过30分钟;成人观看1小时，休息5-10分钟。
2.不要关灯玩电子产品，使用电子产品时与其保持适当的距离。
3.选购LED灯时，建议首选暖白、暖色LED灯。
4.把电子屏幕调整为暖色光源，可以大量减少有害蓝光。
5.正午不要直视太阳，否则蓝光直接入眼，可导致视网膜损伤。
6.多接触大自然，增加户外运动，减少用眼和在室内的时间，每周不低于14小时的户外运动，即每天至少2小时户外运动，尤其要让儿童、青少年处于发育中的眼睛有远眺的机会。
[编辑：可可]
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