原标题：高考近在咫尺，现在“补脑”靠谱吗?
给大脑充足的营养，保持大脑的活跃，才能更有精力去学习和记忆。
马上就要高考了，妈妈们真是生怕自己的孩子输在高考线上，这时就造就了诸多“补脑”产品的应运而生。不过讲真......高考在即，现在“补脑”靠不靠谱?
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盘点那些对大脑有益的营养物质
有时间可以去药店或网上查一查目前比较火热的“补脑”产品，不难发现，它们中有很多共同的物质，比如：DHA、EPA、卵磷脂、蛋白质、牛磺酸、铁、碘、硒、B族维生素等营养物质等。每家产品都有自己的成分及配方，这些常见物质也会被添加在一些配方奶粉中，它们对大脑有什么作用?“补脑”的同时，记忆力会提升吗?
1、DHA
这几年对其研究比较多，同时是对大脑记忆和眼睛很好的非营养物质，被称为“记忆黄金”。英国有一项研究表明，大脑中的DHA约占欧米伽-3脂肪酸的97%，同时证实，这种是大脑中不可缺少的物质，必须通过饮食摄入，而且还证实，它在提高智力、改善记忆和思维能力上更为显著。体内含量高的人，智力发育指数较高，拥有较好的心理承受能力。
2、EPA
同DHA一样，在欧米伽-3脂肪酸里面，已被证实的作用之一，它可以清除血管垃圾，减少血液中的垃圾堆积，保持血管健康，被誉为“血管清道夫”。
3、角鲨烯
最初发现是来自鲨鱼肝油，同时发现角鲨烯广泛存在于人体中，角鲨烯被证实的作用之一是抗氧化，增加新陈代谢，它还有一个很重要的作用，就是可增加机体组织对氧的利用为大脑提供充足的氧气，促进血液循环。
4、 卵磷脂
又被称为“蛋黄素”，最早是从人脑中发现，后来从蛋黄中分离出来。迄今为止，大豆里面的卵磷脂是目前最高的。研究表明，卵磷脂是构成神经递质和神经髓鞘的基本物质，能够提高脑细胞的活化程度，增加记忆和智力水平。
5、 锌
锌是人体中不可或缺的微量营养素，能促进大脑细胞能量代谢，同时能促进脑细胞和神经细胞生长、分裂及分化，使我们的大脑更发达。
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“补脑”产品短时间能提升记忆力?
以上这些“补脑”物质对大脑健康都很重要，那么，问题来了，所谓的“补脑”产品，短时间真能缓解用脑过度、提升记忆力吗?
“补脑”产品的主要物质是DHA。近些年，新西兰有研究表明，6个月内，补充DHA可以使男性记忆力提高15%，使女性记忆力提高7%。美国一项研究表明，4个月内，补充DHA的学生，学习注意力、记忆力、反应能力都得到了提升。因此，短时间内补充这类产品是有帮助的。
营养均衡，适量运动，“补脑”效果才更好
其实，食物中也含有丰富的DHA，经常吃一样可以补充，比如深海鱼、蛋黄、坚果(α-亚麻酸亚麻酸转换DHA)、藻类等。想要“补脑”，我们还要保证食物多样性，均衡营养，常吃一些薯类、杂粮、豆制品、乳类及其鱼类;并且增加适量运动，这样可以给大脑充足的营养，保持大脑的活跃，更有精力去学习和记忆。
[编辑：秦璐]
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