仰头玩手机是否真的对预防颈椎病管用?专家紧急提醒

2023-10-17 10:51:49
来源:人民网科普

原标题:仰头玩手机,是否真的对预防颈椎病管用?专家紧急提醒

长期低头刷手机

伏案久坐不动……

不少人年纪轻轻

颈椎频频发出预警信号

12日,就发生了一起

因颈椎病发作

导致在地铁站晕倒的事件

那么如何预防颈椎病?

近年来,网上出现层出不穷的“小妙招”引得网友跟风效仿。日前,有人称仰头玩手机可以预防颈椎病,引起网友关注。武汉协和医院骨科专家提醒,“低头族”偶尔仰仰头有好处,但长时间地后仰还可能加重对颈椎的伤害,更无法预防颈椎病。

“仰头玩手机预防颈椎病”

冲上热搜

近来,“仰头玩手机可以预防颈椎病”的话题冲上热搜,引发网友关注。网络上通过对比后发现,仰头玩手机的人大多数没有颈椎病的困扰,原因是仰头的动作能够使颈椎间的关节得到伸展和舒展,可减轻颈椎的负担,帮助预防颈椎病。

对此

网友们的讨论也“炸开了锅”

“难怪我每天肩颈难受,原来是刷手机的姿势不对。”

“反其道而行之”的招式正好抵消低头时带给颈椎的压力。

也有人心存疑虑

担心自己的颈椎

长时间地后仰“吃不消”

网友“KK”是一名短视频博主,因为工作原因,她从早到晚都要用手机,有时一忙起来,要在手机上连续处理几个小时,肩颈僵硬、头晕难受,有时还恶心想吐。她无意中刷到“后仰刷手机”的话题后,她也动心试了试,晚上在家背靠沙发,整个头后仰,手机举过头顶仰看。一周后,她的颈椎难受的问题没能缓解,反倒脖子靠前的两侧的肌肉出现酸胀。

专家建议别效仿

没预防作用

仰头玩手机,真能减轻颈椎负担,预防颈椎病?

对此,武汉协和医院骨科副主任医师张波表示,仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎疲劳和不适,但时间不宜过长,否则也会加重对颈椎的伤害。

人的颈椎很容易受伤,因为它的活动度最大,承受的压力也很大,更容易出现劳损。尤其是“低头族”,长时间低头刷手机、伏案工作等,让颈椎长期处于高强度的负荷中,很容易出现颈椎的生理曲度僵直,甚至“反弓”,加速颈椎退行性病变。

欧洲脊柱协会曾发出警示:

当低头30度刷手机时,颈椎会承受约18公斤的压力;

低头45度时,压力值增加到约22公斤。

可以说

当我们低头看手机时

其颈椎的压力

相当于脖子上挂了两个大西瓜

针对网上的这一说法,张波表示,其实就是披着“科学”的外衣,带着大家走向了另一个极端。“切不可将长时间后仰作为常规选择,这更无法预防颈椎病。”

如何预防颈椎病?

1.避免长期从事低头弯腰的事情,如玩手机,看电脑,打毛衣,打麻将等动作;

2.不卧床看书报、看电视,掌握正确的写字姿势;

3.长期从事电脑工作者,建议抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕;

4.伏案工作者避免久坐,定时起立做颈椎后伸拉伸锻炼;

5.选择合适的枕头;

6.习惯仰睡的人,枕头的高度应相当于我们拳头一拳高即可。反之,习惯侧睡的人,枕头的高度可约等于一侧肩宽的高度;

7.此外,长期伏案工作者,每小时应有5-10分钟的休息时间,抽空做做“米”字操,即头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,缓解颈椎压力。

[编辑:秦璐]

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