气温30℃+的夏天 你还在被防晒谣言误导吗？

原标题：气温30℃+的夏天，你还在被防晒谣言误导吗?

夏天太阳火辣辣，出门防晒不可少。防晒衣、防晒霜，防晒方式多到你迷茫。穿防晒服不需涂防晒霜?防晒霜还分物理和化学?

别慌，梅梅下面告诉你真相。

穿防晒服不需涂防晒霜?

太阳光所发出的紫外线分为UVA(长波紫外线)、UVB(中波紫外线)和UVC(短波紫外线)。其中，UVC被臭氧层吸收，无法到达地表，UVA会导致皮肤变黑和老化，UVB对衣物和人体皮肤的穿透力虽不及UVA，却是皮肤晒伤(出现红肿、水泡等)甚至皮肤癌的元凶。穿防晒衣，正是为了抵挡UVA和UVB伤害皮肤。

但是，并非所有材质的织物都有良好的防晒效果。市售的轻、透防晒衣物起到的防晒效果十分有限。紫外线防护系数(UPF)是评价织物防晒性能的指标。UPF值越高，防护效果越好。国际标准认为，只有当紫外线透射程度(UPF)大于30，同时长波紫外线(UVA)透过率小于5%时，才能称为防晒产品。然而，市面上的很多防晒服都达不到这一标准。

此外，防晒服遮挡的身体部位有限。脸、脖子、脚面等需要涂抹防晒霜，才能避免被晒黑、晒伤。因此，穿防晒服也需涂防晒霜，防晒服+抹防晒剂才是最科学的选择。

物理防晒霜比化学防晒霜更好?

根据防晒成分，防晒霜可分为两种，物理防晒和化学防晒。

防晒霜分类：

物理防晒霜：有效成分是微粒化的无机物，通常涂在皮肤上泛白，过一会才会变得自然，且有油腻感。

化学防晒霜：有效成分是肉桂酸酯、樟脑类衍生物和氨基苯甲酸酯等气味芳香的芳香族化合物，通常涂起来没有油腻感，比较轻薄清爽。

防晒原理：

物理防晒霜：防晒颗粒停留在皮肤表面，反射、折射或者散射紫外线，以此对皮肤起到屏蔽保护作用。

化学防晒霜：吸收紫外线后将其转化为热能逐渐冷却消失，从而达到保护皮肤的目的。

防晒效果：

二者隔离紫外线的侧重点不同。物理防晒主要对抗UVA(长波紫外线)，化学性防晒主要对抗UVB(中波紫外线)。皮肤需要同时对抗UVA和UVB，但物理防晒和化学防晒都只能主要隔离其中一种。

使用感：

物理防晒霜的质地较为油腻厚重，但不易脱落，防晒时间较长。化学防晒霜的质地清爽不油腻，涂起来比较舒适，但是皮肤出汗或摩擦易使其脱落，要经常补涂。

安全性：

物理防晒霜的颗粒相对较大，对皮肤的刺激性小，比较温和安全。化学防晒霜刺激性相对较大。对敏感性皮肤而言，前者更加友好。

综上，物理防晒和化学防晒各有千秋，不能简单地说，物理防晒霜比化学防晒霜更好。

防晒指数越高越好?

PFA指防晒霜对UVA的防护效果，后面的加号越多，表示防晒黑的能力就越强，防晒黑的时间也越长。具体来讲，PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间2-4倍，PA++表示可以延缓4-8倍的时间，PA+++表示可以延缓8倍以上。

SPF(日光防护系数)指防晒霜对UVB的防晒效果。SPF值越大，防晒霜抵御中波紫外线的能力就越强，防晒时间也越长，越能够防止皮肤发生日晒红斑。举个例子，日光引起皮肤产生红斑或者晒红的最短时间是15分钟左右，使用SPF 20的防晒霜，防晒时间将达到15×20=300分钟，可在5小时内发挥防晒作用。

从效果而言，SPA、PA越高的防晒霜确实防晒效果更好，但是，抵御UVA和UVB的指数并不是越高越好。防晒效果越好的防晒霜，对皮肤的刺激性就越大。大家应根据自己的皮肤状况、接触阳光的时间长短，选择合适指数的防晒霜。

夏日想要科学防晒?梅梅建议大家做好以下四点：

1、防晒霜涂抹量要足

为达到最佳保护效果，防晒霜一定要涂够2 mg/cm²。简单来说，就是在面部、腹部、前额、颈后、四肢等身体部位，分别涂抹约一枚一元硬币大小的防晒霜。

2、适时涂抹防晒霜

物理防晒霜和化学防晒霜的生效时间不同。物理防晒霜涂后立刻生效，化学防晒霜涂后半小时才生效。想要真正起到防晒效果，大家一定要把握好涂抹时间!

3、防晒霜需要补涂

除非外出时间很短，否则防晒霜只涂1次是不够的。化学防晒霜每2~3小时要补涂1遍，物理防晒霜要每3~4小时补涂1遍。

4、选对时间再出门

夏季天气晴朗时，每天10：00~16：00是紫外线最强的时段，大家可避免在这一时段出门，或进行长时间的室外活动。

如果必须出门，大家也要做好防晒措施。要记得使用遮阳伞、防晒服等防晒工具，并即时涂抹防晒霜。