多看绿色可以缓解眼疲劳?专家:没有太大帮助

2018-09-06 16:13:02
来源:人民网

原标题:多看绿色可以缓解眼疲劳?专家:假的!

“将手机或是电脑屏幕背景更换成绿色,有助于保护眼睛,缓解眼疲劳。”这条在民间广泛流传的护眼妙招到底是科学还是误解?为此,央视“是真的吗”记者咨询了相关专家。

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首都医科大学附属北京同仁医院眼科主任医师接英解释称,在远眺绿色的风景时,眼睛处于放松的状态,能起到缓解眼部疲劳的作用,而“看绿色”本身并不会缓解视疲劳。虽然相比其它如黄色、红色等比较亮的光线,绿色对光线吸收较多,折射较少,对人眼所造成的刺激也会相应减小。但如果看的是亮绿色,或者在屏幕上长时间看绿色,也会由于光线刺激造成眼睛不适,产生视疲劳的感觉。

专家告诉我们,看绿色植物,也是只有远眺才能让眼部肌肉得到休息。近距离观察绿植,以及设置绿色的手机壁纸,对缓解视疲劳没有太大帮助。那么,生活中哪些情况容易让我们产生眼睛疲劳呢?

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接英介绍,首先就是眼睛的屈光不正,很多人有近视、远视,或者花眼,但长期没有佩戴眼镜进行有效矫正,在这种情况下,非常容易引起眼疲劳;第二,是不良的用眼习惯,例如在车里及地铁上看手机或看书,在这种运动状态下,人眼很难形成焦点,长时间固定在一个目标里,因此需要过多动用眼部肌肉,来寻找注视的字体或者目标,导致视疲劳。第三,是长期把屏幕亮度调得很高,或是在光线暗的环境里看屏幕较亮的电子产品,这时会由于光线的刺激,造成比较明显的视疲劳。

对此,专家介绍了一些方法,可以帮助达到缓解眼部疲劳的作用。

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北京中医药大学第三附属医院眼科主任医师何萍表示,户外活动是缓解视疲劳最好的方式。在户外运动,远眺可以放松、调节眼部肌肉,阳光可以刺激视网膜分泌多巴胺,多巴胺能够抑制眼轴的增长,进而有效控制近视的发展。另外,最好把阅读时间控制在半个小时以内,阅读时间太长,睫状肌总是处于痉挛的状态,就会造成眼睛胀痛,导致假性近视。除此以外,还要注意睡眠,加强运动。

专家告诉我们,通过饮食搭配也可以辅助缓解眼疲劳。

何萍称,最主要的就是均衡饮食。蛋白质含量比较高的食物,像鱼、蛋、肉、牛奶、豆制品,可以缓解视疲劳;含维生素A或是胡萝卜素比较高的食物,也可以缓解视疲劳,如胡萝卜、香蕉。还有就是紫甘蓝、玉米、蓝莓等叶黄素或花青素含量比较高的食品,都可以缓解视疲劳。

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眼睛是心灵的窗户,当出现视疲劳的时候,我们应该及时注意并重视,避免由此而引发的多种眼部疾病的出现。(孝金波、杨晓涵整理)

[编辑:可可]

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